Addominali scolpiti grazie alla bicicletta

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La bicicletta è delle attività fisiche che più sollecita gli addominali retto e obliquo. Questo esercizio è chiamato bicicletta proprio perché simula il pedalare.

Sdariati al suolo in posizione supina, intrecciate le dita dietro la testa. Portate le ginocchia al petto e alzate le scapole senza stirare il collo. Alzate la gamba sinistra in un angolo di 45 gradi mentre, simultaneamente piegate il torso verso destra, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro. Cambiate lato, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Continuate alternando i lati, con un movimento simile al pedalare.

Per concludere e per una maggiore efficacia verso il raggiungimento di addominali scolpiti, effettuate il movimento non troppo velocemente.

Ecco di seguito il video esplicativo di questo esercizio per addominali: