Addominali scolpiti con la stability ball

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Questo esercizio serve per scolpire l'addominale retto, ed è uno dei più efficaci in merito al rinforzamento degli addominali. Per il suo uso c'è bisogno di una stabilty ball, una palla molto grande che si può trovare in qualsiasi palestra.

Sdraiatevi supini con la palla sotto la regione lombare della vostra schiena. Incrociate le braccia sul petto o mettetele dietro la testa. Contraete gli addominali per allontanare il torso dalla palla, spingendo la parte inferiore della cassa toracica verso i fianchi. Cercate di mantenere la palla ferma durante tutto l'esercizio.

Anche in questo caso l'esercizio per gli addominali non deve essere eseguito troppo velocemente. L'uso della palla serve per mantenere gli addominali in tensione per tutta la durata dell'allenamento.

Ecco il video dimostrativo: