Sdraiato a pancia in su. mani dietro la testa, cosce in verticale, ginocchia flesse. Inspira e separa le spalle dal suolo, avvicinando la testa alle ginocchia incurvando la colonna vertebrale. Espira alla fine del movimento.
Questo esercizio di addominali esercita principalmente il retto maggiore dell'addome.
Per esercitare più intensamente gli addominali obliqui, è sufficiente avvicinare alternativamente, contraendo gli addominali, il gomito destro al ginocchio sinistro.
Di seguito il video di questo esercizio:
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