Addominali scolpiti con l'evazione del tronco

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Questo è un esercizio di addominali tra i più diffusi, che si può anche integrare con varianti per modificare l'addominale che lavorerà

Sdraiati pancia in su, ginocchia piegate, piedi al suolo, mani dietro la testa. Inspirare e alzare il tronco curvando la schiena. Espirare alla fine del movimento. Tornare alla posizione iniziale però senza appoggiare il tronco al suolo. Continuare fin a che non si nota una sensazione di bruciore all'addome.

Con questo movimento si lavorano i flessori dell'anca e gli addominali obliqui, però principalmente la sua azione si concentra nel retto maggiore dell'addome

Varianti: Per una maggiore facilità si può realizzare con i piedi bloccato da un'altra persona. Con le braccia estese in avanti l'esercizio è più facile e può essere realizzato dai principianti.

Eccovi il video di esempio: